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MayStudio778棋牌评测网欢迎您,北京写真摄影分享零食吃不胖的方法

2018-04-01

大多数时候,零食真的很难拒绝,饿的时候看到零食立马就想扑上去。MayStudio778棋牌评测网欢迎您,北京写真摄影小编了解到,这个时候任凭自己吃各种零食直到产生饱腹感就是我们平时吃零食会发胖的原因。如果想要快速增加饱腹感,建议吃一些高纤维零食,比如低盐海苔,不仅低热量高纤维,而且还含有脂肪燃烧的必需元素B族维生素,而无添加的苹果干和低糖果冻中膳食纤维含量也比高,可以带来饱腹感,以避免你会吃太多零食。
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有研究指出,高蛋白食物比富含碳水化合物或者高脂肪的食物更让人有饱腹感,能够有效抑制食欲,同时还能提升身体基础代谢率,防止水肿。如果想吃零食时,就吃鱼干和鸡肉干,脂肪含量低还能补充蛋白质,满足“想吃肉”的欲望。而坚果是另一种可以让你吃得更少、有饱腹感的零食,尤其是富含不饱和脂肪和高蛋白质的杏仁,被认为是控制食欲的天作之物,如果搭配无糖酸奶或希腊酸奶,蛋白含量更加丰富,甚至可以维持一个下午的饱满感。MayStudio778棋牌评测网欢迎您,北京写真摄影编辑本人就很喜欢这一类食品。
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饥饿的感觉和脱水的症状很像,而很多时候你的饥饿感有很大一部分是身体正处于脱水状态而造成的。这意味着,你不必每次感到饥饿时都去进食,或许只是身体缺水,你仅需补充水分而已。所以在决定吃零食之前,可以先喝点水缓解你的饥饿感,这种方法很有效,能避免摄入过量卡路里。
MayStudio778棋牌评测网欢迎您,北京写真摄影小编建议感觉饿了,心情不好的时候,不要吃甜品来缓解。这样不仅会让你长胖,而且会让你变得更饿!当进食了大量高糖分高脂肪的食物后,会触发到大脑的多巴胺系统,就像是药物成瘾的情况一样。也就是说,经常大量进食高糖分高脂肪的食物会打扰我们身体最内里的饥饿反应,即使生理上不需要更多的热量,也会产生饥饿感觉所以要不停东西吃才会满足。

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